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इस पल के लिए एक मार्गदर्शित अभ्यास
इस पल में आपको क्या चाहिए?
आज जो सबसे उपयोगी लगे, उसे चुनें। नीचे के अभ्यास उसी के अनुसार दिखेंगे ताकि आप खोजने में कम और शुरू करने में ज़्यादा समय दें।
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विशेष अभ्यास
Guided Sound Meditation
7 min · यह अभ्यास देखें
परफेक्ट मेडिटेशन की ज़रूरत नहीं
✦ ध्यान साधना पास
एक पास, संपूर्ण ध्यान साधना अध्ययन एवं टूल्स
180 टूल्स
30 दिन की पहुँच
100 क्रेडिट
कुछ मिनटों से शुरुआत करें
ज़रूरत पर कभी भी रुकें
अंग्रेज़ी + हिंदी अनुभव
मन को शांत करें
212 अभ्यास उपलब्ध
7 min
8 min
बेहतर नींद पाएँ
11 अभ्यास उपलब्ध
10 min
11 min
11 min
स्थिर महसूस करें
14 अभ्यास उपलब्ध
7 min
8 min
8 min
एकाग्रता पाएँ
9 अभ्यास उपलब्ध
14 min
8 min
11 min
अपने प्रति दयालु रहें
2 अभ्यास उपलब्ध
10 min
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शरीर से फिर जुड़ें
4 अभ्यास उपलब्ध
10 min
8 min
11 min
थोड़ी संरचना चाहिए?
एक अभ्यास को सहज दिनचर्या में बदलें।
जब आप चाहते हैं कि Kriyasya आपको नियमित बने रहने में मदद करे, तो 1-दिन, 7-दिन, 14-दिन और 30-दिन के structured pathways देखें।
आपकी सहजता सबसे पहले
यहाँ कुछ भी ज़बरदस्ती करने की ज़रूरत नहीं है।
ज़रूरत हो तो posture बदलें, आँखें खुली रखें, रुकें या अभ्यास बंद करें। यदि साँस पर ध्यान देना सहज न लगे, तो आँखें खुली रखकर grounding practice चुनें।