रक्त संचार सुधारता है और मन शांत करता है। थायरॉइड को उत्तेजित करता है, कोर और कंधे मजबूत करता है, थके पैरों को राहत देता है।
इस आसन के सक्रिय व विरोधी मांसपेशी समूह (Agonist/Antagonist), जोड़ों का यांत्रिकी, स्वायत्त तंत्रिका प्रभाव और हठयोग प्रदीपिका के मूल संस्कृत श्लोक व शब्दार्थ का गहन अध्ययन करें।
रक्त संचार सुधारता है और मन शांत करता है। थायरॉइड को उत्तेजित करता है, कोर और कंधे मजबूत करता है, थके पैरों को राहत देता है।
धीमी, समान श्वास; गर्दन ढीली रखें
हल्के विकल्प के रूप में विपरीत करणी करें। कंधों के नीचे मुड़े कंबल रखें। आत्मविश्वास आने तक देखरेख में अभ्यास करें।
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