रीढ़ और कंधों को खींचता है, तंत्रिका तंत्र शांत करता है। पेट के अंगों और थायरॉइड को उत्तेजित करता है, पीठ का तनाव दूर करता है।
इस आसन के सक्रिय व विरोधी मांसपेशी समूह (Agonist/Antagonist), जोड़ों का यांत्रिकी, स्वायत्त तंत्रिका प्रभाव और हठयोग प्रदीपिका के मूल संस्कृत श्लोक व शब्दार्थ का गहन अध्ययन करें।
रीढ़ और कंधों को खींचता है, तंत्रिका तंत्र शांत करता है। पेट के अंगों और थायरॉइड को उत्तेजित करता है, पीठ का तनाव दूर करता है।
धीमी, स्थिर श्वास; गर्दन पर ज़ोर न डालें
गर्दन की रक्षा के लिए कंधों के नीचे मुड़े कंबल रखें। पैर सिर के पीछे कुर्सी पर रखें। हाथ पीठ को सहारा देते रहें।
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