पूरे शरीर का वार्म-अप, हृदय-संवहनी सहनशक्ति बनाता है, पूरे शरीर को खींचता और मजबूत करता है।
इस आसन के सक्रिय व विरोधी मांसपेशी समूह (Agonist/Antagonist), जोड़ों का यांत्रिकी, स्वायत्त तंत्रिका प्रभाव और हठयोग प्रदीपिका के मूल संस्कृत श्लोक व शब्दार्थ का गहन अध्ययन करें।
पूरे शरीर का वार्म-अप, हृदय-संवहनी सहनशक्ति बनाता है, पूरे शरीर को खींचता और मजबूत करता है।
हर गति में एक श्वास, पूरे अभ्यास में स्थिर उज्जायी श्वास
चतुरंग में घुटने रखें। ऊपर कुत्ते की जगह बेबी कोबरा करें। कूदने की बजाय कदम पीछे करें।
चरण-दर-चरण फ़ोटो, श्वास संकेत, वीडियो और होल्ड टाइमर — आपकी सदस्यता में पूरी तरह शामिल।
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