रीढ़ मजबूत करता है, छाती खोलता है, पेट खींचता है। मुद्रा सुधारता है।
इस आसन के सक्रिय व विरोधी मांसपेशी समूह (Agonist/Antagonist), जोड़ों का यांत्रिकी, स्वायत्त तंत्रिका प्रभाव और हठयोग प्रदीपिका के मूल संस्कृत श्लोक व शब्दार्थ का गहन अध्ययन करें।
रीढ़ मजबूत करता है, छाती खोलता है, पेट खींचता है। मुद्रा सुधारता है।
उठने में श्वास लें, छोड़ने में श्वास छोड़ें
बहुत कम ऊँचाई रखें (बेबी कोबरा)। श्रोणि के नीचे कंबल रखें।
चरण-दर-चरण फ़ोटो, श्वास संकेत, वीडियो और होल्ड टाइमर — आपकी सदस्यता में पूरी तरह शामिल।
गाइडेड अभ्यास शुरू करें ↗
