6 मिनट
अभ्यास लाइब्रेरी
आज जिस अभ्यास की ज़रूरत है, वह चुनें।
हर अभ्यास पहले ही बताता है कि उसमें क्या है, कितना समय लगेगा और कैसे तैयार होना है।
6 मिनट
6 मिनट
7 मिनट
7 मिनट
5-10 min
External Anchors for Anxiety and Trauma Sensitivity
Sensory, Sound and External-Awareness Meditation
5-10 min
Moving Between Sound, Silence and Whole Awareness
Sensory, Sound and External-Awareness Meditation
11 मिनट
12 मिनट
11 मिनट
जब साँस पर ध्यान सहज न लगे, तब बाहरी ग्राउंडिंग
Anxiety, Worry, Panic and Social Fear