पीठ मजबूत करता है, छाती और कंधे खोलता है। पेट और कूल्हों को खींचता है, पाचन को उत्तेजित करता है।
इस आसन के सक्रिय व विरोधी मांसपेशी समूह (Agonist/Antagonist), जोड़ों का यांत्रिकी, स्वायत्त तंत्रिका प्रभाव और हठयोग प्रदीपिका के मूल संस्कृत श्लोक व शब्दार्थ का गहन अध्ययन करें।
पीठ मजबूत करता है, छाती और कंधे खोलता है। पेट और कूल्हों को खींचता है, पाचन को उत्तेजित करता है।
उठने में श्वास लें, आसन में रहते हुए धीरे श्वास लें
एक समय में एक पैर उठाएँ (अर्ध धनुरासन)। पहुँच न हो तो टखनों के चारों ओर पट्टा लगाएँ। कूल्हों के नीचे कंबल रखें।
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